很多人分手后想挽回却不知道该怎么办，一上来就问：
“分手后她给我发了一条消息，我该怎么回复她才比较合适啊？”
“分手后她不搭理我了，我想挽回该怎么办啊？”
“为什么分手后她对我忽冷忽热，是出什么问题了吗？”
这些问题都有一个最大的特点：
因为分手后女朋友的态度不在自己的期待中，从而产生慌乱；想要立刻挽回，一旦遇到挫折就感到着急；根本不知道如何扭转对方态度，从而变得六神无主......这其实就是挽回心态建设的问题。那么分手后，男生应该如何做好挽回心态建设呢？
一、克制挽回需求感
所谓需求感，按照心理学上的一个概念就是“动机”。所谓“动机”，是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理动力。所以，需求感有时候能转变成我们追求目标的内驱力和动力，帮助我们保持自律从而达成目标。从这个角度来说，有需求感是好事。
可是世间万物都是讲究“度”的，凡事过犹不及。当需求感太过强烈的时候，反而会阻碍事情的进展。
为什么你的挽回总是处处碰壁？为什么前任对你如此抗拒？就是因为你的动机太强烈了，需求感太浓了。
真性分手后，对方想的是分手，可你想的是复合，你们两个人的意愿是互相违背的。我问你，谁喜欢和自己意愿违背的人接触？如果你身边有一个人总是和你对着干，你是不是会抵触他、想要逃离他？你是什么心情，你的前任就会是什么心情啊！所以，挽回一定要控制住自己的需求感！
也许还有人说：我控制不住自己的需求感啊，我无时无刻不在想她，我控制不住自己的手不去联系她！如果你也是这样的心态，那就足以说明你的精神世界太匮乏了！你的生活太单调了！因为你拥有的东西太少，所以你的执念太深，容易钻牛角尖。
怎么改变？最好的办法就是丰富自己的生活，转移注意力。你可以多去社交，多认识新的朋友，也可以努力工作，多多挣钱，更可以发展一门自己喜欢的爱好，学一门感兴趣的技能。办法有很多，总之就是不要让自己闲下来。
二、降低不确定性给你带来的干扰
很多人在挽回的过程中遇到的最大障碍是不确定性，他们不确定分手后女朋友对自己是什么态度、不确定她是怎么想的、不确定挽回会不会成功。因为不确定性的存在，他们会先给自己设置很多心理障碍，最常见的一种就是：不知道该如何面对对方。
当不知道该怎么面对对方的时候，大部分人会采取这两种做法，有的人分手之后犹犹豫豫，想要挽回却又不知道对方是什么态度，不知道自己的努力会不会打水漂。这样的后果就只能让挽回的最佳时机在你的犹豫中的流失。
另一部分人呢，勇敢一点，虽然不知道如何面对前任，但还是尝试着做了一些挽回措施，比如说自己知道错了，求她再给自己一次机会；还会表达自己的思念和不舍，说自己会一直爱着对方，但是发现无论自己怎么深情，对方不但不感动，甚至对自己冷嘲热讽、狠话连连。
于是，被打击之后，你又产生了更大的不确定性，连你自己都以为：她好像真的不爱你了。
所以最后你往往把自己逼入了这样的局面：想挽回，又害怕自己的付出没有回报；干脆放弃，你又舍不得，放不下，一个人痛苦纠结。
正确的方法就是明确你们之间是不是还有可能在一起，女朋友对你还有没有复合的欲望，而做好挽回心态建设之后，其实你能更从容的面对挽回的结果，不管是成功还是失败，你都能有自己的生活。